Бессоница

Психологи уже давно отметили, что люди, страдающие бессонницей, склонны преувеличивать свое физическое недосыпание. Вот почему нам кажется, что мы "всю ночь глаз не сомкнули", хотя на самом деле как минимум час (а то и больше) все-таким спим. Такой вывод психологи сделали на основании долгих наблюдений за пациентами, страдающими нарушениями сна. Если человек действительно не будет спать несколько суток подряд, то когда он уснет, его не разбудит и выстрел из пушки. Кстати, не спешите бежать в аптеку за снотворным: специалисты отмечают, что лечить бессонницу с помощью лекарств необходимо лишь тогда, когда без этого уже никак не обойтись. В большинстве случаев прием снотворного не оправдан.

Причинами возникновения бессонницы, которую можно «лечить» без использования лекарств, являются:
— дневной сон или чрезмерно ранний отход ко сну;
— неправильное представление о том, сколько вы должны спать каждую ночь. Если вы не чувствуете себя уставшим в течение дня, то вы достаточно спали накануне ночью;
— освещение и шум. Более тихая и темная комната могут способствовать крепкому сну;
— употребление шоколада, кофе, чая или прохладительных напитков менее чем за восемь часов до отхода ко сну;
— отсутствие «ритуала». Теплая ванна, приятная книга, легкая пресная пища, отдых непосредственно перед отходом ко сну способствуют крепкому сну.

Очень часто причиной бессонницы бывает депрессия. В этом случае нужно лечить именно депрессию, а не пытаться «заглушить» одно из ее следствий снотворными препаратами. Это относится и к другим заболеваниям, являющимся причиной бессонницы.